- Alimentação equilibrada: prefira frutas, verduras, legumes, grãos integrais, peixes e oleaginosas; reduza o consumo de gorduras saturadas, sal e açúcar.
- Atividade física: pratique exercícios regularmente (30 minutos ao menos 5 vezes por semana) para fortalecer o sistema cardiovascular.
- Controle do peso: manter o peso adequado reduz sobrecarga no coração.
- Sono e descanso: dormir bem ajuda a regular a pressão arterial e o metabolismo.
- Check-ups médicos: monitorar colesterol, glicemia e pressão arterial regularmente.
- Evitar vícios: não fumar, reduzir consumo de álcool e evitar uso de drogas.
Risco de infarto
O infarto acontece quando há interrupção do fluxo sanguíneo para o coração, geralmente por obstrução das artérias coronárias.
Principais fatores de risco:
- Hipertensão arterial
- Colesterol alto
- Diabetes
- Sedentarismo
- Tabagismo
- Obesidade
- Histórico familiar
- Idade avançada (maior risco após 45 anos em homens e 55 em mulheres)
Em resumo: cuidar do coração é prevenir — hábitos saudáveis e acompanhamento médico reduzem muito as chances de um infarto.
